Avec des vies trépidantes, des distractions électroniques ainsi qu’un projecteur (heureusement) croissant sur le bien-être mental, l’anxiété peut sembler être une nouvelle tendance. Mais les gens s’inquiètent depuis des siècles. En fin de compte, l’anxiété est vraiment une réponse naturelle à des menaces reconnues ou réelles, fournissant des hormones d’anxiété afin que votre corps puisse se battre ou fuir. Maintenant, vous demandez, comment pouvez-vous faire face lorsque vos inquiétudes ne disparaissent pas et que vos pensées concoctent et traitent constamment des risques ? Bien qu’il n’y ait pas de pilule ou de potion magique qui éliminera l’anxiété (parce que c’est une partie naturelle du monde et de la biologie), la philosophie grecque antique du stoïcisme pourrait peut-être contenir la réponse pour comprendre les esprits nerveux contemporains. Le stoïcisme a d’abord été éduqué dans les rues d’Athènes en 300 avant notre ère. Il a ensuite balayé la Rome historique, ce qui explique pourquoi certains des philosophes stoïciens les plus connus étaient romains – comme Sénèque, Épictète ainsi que l’empereur Marc Aurèle. Contrairement à d’autres philosophies, le stoïcisme motive plus l’action que la discussion, avec seulement quelques enseignements primaires simples à adopter. Alors, qu’est-ce que les termes de sagesse datant de 2000 ans calendaires peuvent nous apprendre exactement sur la relaxation de nos esprits ? « Faites le meilleur usage de ce qui se trouve exactement dans votre énergie et prenez le reste au fur et à mesure. » – Epictète À l’extrême, 40 pour cent des Australiens pensent que l’anxiété est une caractéristique du caractère (plutôt qu’un problème de santé mentale) et ne peut donc pas être prise en charge. La vérité est, bien qu’il soit vraiment possible de déplacer vos idées et comportements nerveux. Pour vos stoïciens, cela commence par changer ce que vous pouvez contrôler (comme vos valeurs) et laisser aller les choses que vous ne pouvez pas. « Les stoïciens nous ont appris que nos émotions provenaient de nos valeurs », explique Jules Evans, auteur d’Approche pour la vie : ainsi que d’autres circonstances dangereuses. « Nous ne pouvons pas contrôler ce qui nous arrive, mais nous sommes capables de contrôler nos croyances. » Zeno of Citium, le tout premier stoïcien, a déclaré que l’approche consistait à « vivre en fonction de la nature ». Cela suppose que nous avons tous la capacité naturelle d’utiliser la cause et la sagesse pour « agir et croire correctement ». En fait, agir moralement et avec intégrité peut être tout ce dont vous avez besoin pour être détendu et satisfait. « Nous pouvons utiliser la cause et la sagesse pour réagir avec sagesse et vertu à quelque chose que la vie nous jette – même l’emprisonnement ou le tourment – tout en restant satisfait », dit Evans. Il explique au psychologue Viktor Frankl qui, soulignant son séjour dans un camp de concentration nazi, a déclaré: «Tout peut être extrait d’un homme, sauf la dernière des libertés de l’être humain: la liberté de choisir notre réponse.» Épictète, un stoïcien transformé en esclave, a également enseigné que vous pouvez vaincre n’importe quelle adversité si vous vous concentrez sur les choses que vous pouvez gérer (vos pensées et vos valeurs) et oubliez les choses que vous ne pouvez pas. Fréquemment, nous marquons nos rencontres comme « effrayantes » ou « désastreuses » et après cela, nous réagissons psychologiquement pour correspondre à cette idée. Le stoïcisme dit que vous avez la capacité de remplacer les valeurs inutiles par des valeurs plus saines. Pour le dire encore d’une autre manière, si vous améliorez vos idées, vous pouvez changer vos émotions – ainsi que votre vision du monde. Cela vous semble familier ? C’est parce que la philosophie stoïcienne a inspiré et influencé de nombreux traitements modernes, tels que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC). En fait, les stoïciens avaient été les innovateurs de la psychothérapie contemporaine. Les pensées nerveuses peuvent trouver cela difficile à entendre, car elles aiment tout contrôler, mais en essayant d’influencer d’autres personnes et situations, vous souffrez comme l’esclave des circonstances, les laissant dicter ce que vous croyez et ressentez vraiment pour vous en tant que ainsi que la planète qui vous entoure. Lorsque vous pouvez plutôt vous concentrer sur vos idées, vos principes et vos comportements, vous pouvez trouver une certaine sérénité en laissant passer tout ce qui est différent. Chaque TCC et Stoïcisme vous aident à identifier les valeurs fondamentales qui suscitent vos émotions. Vous pouvez alors commencer à vous préoccuper de ces croyances. Par exemple, vous pouvez croire « Tout le monde devrait m’aimer ; ou bien je ne peux pas faire face », mais si vous creusez beaucoup plus profondément, vous pouvez faire obstacle à cette idée : « Pourquoi tout le monde devrait-il m’aimer ? Ma réaction émotionnelle automatique est-elle abordable ou réelle ? Puis-je me prendre personnellement, même quand les autres ne le font pas ? »